番茄烩饭的热量/卡路里_番茄烩饭的做法

1、电饭煲内胆放入适量橄榄油或者食用油，把大米,包菜,土豆,香肠,玉米粒（或者豌豆粒），加入盐，味精，加入适量的水（喜欢软饭就多放点，但是都不用漫过食材），在上面放整个番茄
2、我喜欢吃玉米就多放了点）番茄变软，取出去皮，在电饭煲里压碎，拌饭
3、装碗里撒上点炒好的黑芝麻，香喷喷
4、可以装入小圆碗里压好，倒扣在盘子里顶上撒黑芝麻更漂亮，不喜欢黑芝麻可以放一片薄荷叶装饰

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、和胃等功效；可与板栗、锁阳、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、增强免疫力、促消化等功效；可与西葫芦、茭白、山楂搭配；与冰棍、黄瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、消炎等功效；可与排骨、猪骨、火腿搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、健脾等功效；可与肥牛、牛肉、黄瓜搭配；与螃蟹、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；

番茄烩饭的热量和减肥功效