| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 鲜虾牛肉粥热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于骑马82分钟消耗的热量240 | |||||
1、吃剩的米饭加水中小火熬20分钟左右. 煮粥的同时准备材料. 玉米剥粒, 鲜虾清水洗净, 牛肉剁碎, 生菜切丝, 生姜3片切丝.
2、剥好玉米粒倒进粥底里, 再加入碎牛肉和姜丝, 稍微搅散.
3、放入鲜虾,焖煮一会儿. 加盐调味, 还可以适当加点胡椒粉. 焖煮一会儿以后牛肉的香味和虾的鲜味都渗透进粥里了.
4、准备起锅的时候把生菜丝倒进去拌匀.
5、撒些香菜
6、搞定~营养鲜甜口感好, 还有粒粒玉米~
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、缓解神经衰弱、防心肌梗死等功效；可与豆苗、藕、枸杞搭配；与西红柿、洋葱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、促消化、祛除寒气等功效；可与虾、胡萝卜、羊骨搭配；与猪肉、猪里脊肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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