创意风咖喱鸡的热量/卡路里_创意风咖喱鸡的做法

1、嘿嘿！你们有福了，首先教你们鸡腿肉去骨！首先沿着骨头开一刀不断。
2、先把头一点点划下来，顺着骨头一点点拿刀划。
3、不要以为鸡腿就一个骨头哦。还有一个！看到没？划到下面时把肉翻过来划！(这是窍门)这样就去了骨头了哦！
4、看看完美不~这时改刀备用！这时腌肉去腥(很重要)因为我喜欢嫩嫩的肉质，所以我不会焯肉的那样肉质口感不好！而且营养也流逝了一部分，所以我只是清洗了肉(一定要洗肉，去除肉里的血) 腌肉加入胡椒，料酒，生抽抓匀
5、调料备好，切好！
6、加油热锅！炒鸡
7、炒至6成就好，盛出备用，出的汁别倒了
8、加入土豆胡萝卜炒至变色出香味盛出备用。
9、加入蒜末，姜末炒香，加入洋葱。
10、加入鸡块翻炒。
11、加热水(和食材齐平就好)，出热气加咖喱块划开！
12、加入炒至半熟的土豆胡萝卜！加盐，木糖醇！盖盖子中小火闷15分钟！
13、收汁~
14、出锅~
15、来一盘特写！！！

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋骨、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、利水消肿等功效；可与牛腩、肥牛、豇豆搭配；与西红柿、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、降血压等功效；可与苦瓜、西葫芦、五花肉搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、抗癌等功效；可与比目鱼、菠菜、草鱼搭配；与冬虫夏草、西红柿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、活血驱寒、帮助消化等功效；可与慈姑、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

创意风咖喱鸡的热量和减肥功效