| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 1326克 | 烧卖热量/卡路里3742千卡 | |||
 热量3742千卡,相当于对面舞832分钟消耗的热量270 | |||||
1、糯米洗净泡水里一小时以上隔水蒸熟！这步忘记拍照了！
2、肉剁碎！因为有宝宝吃所以我用的是纯瘦肉！
3、葱切断！香菇火腿肠都切碎！
4、锅里放适量油下肉炒至变色加香菇火腿肠翻炒！
5、香菇炒香后关火下糯米饭加老抽，食盐，鸡精，胡椒粉，十三香和葱拌匀！我用的是硅胶饭勺拌的要不会黏的！
6、包好了！上锅蒸！
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有和血、除热、养胃等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补脑益智、美容益寿等功效；可与桂花、百合、桑葚搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、预防佝偻病、预防贫血等功效；可与茡荠、扁豆、仔鸡搭配；与明虾、基围虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补虚、解热毒等功效；
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