| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 低脂肉食-芝士鸡胸卷热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡,相当于曼波舞234分钟消耗的热量180 | |||||
1、将鸡胸肉切薄片，我有些有点厚，冷冻时比较好切。
2、用叉子扎一扎，刀拍一拍，抹上黑胡椒酱（这次是现买的）和少许盐，让肉更好入味
3、然后一个一个卷起来，放置，让其入味
4、腌制20分钟后放在锡纸上将芝士撒在上面，卷起鸡胸肉
5、都用锡纸包裹好，不要漏口，以免肉汁流出
6、180度上下管烤30分钟（具体时间根据鸡胸肉的薄厚来定），拿出来时很烫有肉汁，放置片刻方可享用
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、温中益气、调月经等功效；可与茶树菇、松子、油菜搭配；与大蒜、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护眼睛、增强活力等功效；与羊骨、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、解毒、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清理胃水、杀菌等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
