豆奶烩什锦的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、补血、降血脂等功效；可与香菜、燕麦片、红枣搭配；与排骨、海虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、改善睡眠、改善视力等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与果汁、橙、米汤相克，同食可能会引起不适；

白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、镇痛等功效；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与虾、金针菇、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、润肺祛痰等功效；可与香菜、菠菜、蜂蜜搭配；与西红柿、猕猴桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；