| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙骨 | 克 | 808千卡 | 200千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 663克 | 胡萝卜玉米龙骨汤热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡,相当于大提琴504分钟消耗的热量120 | |||||
1、锅中烧开水，将清洗干净的龙骨放入煮开，用清水冲去浮沫
2、胡萝卜去皮，切成滚刀块
3、甜玉米切成小段
4、高压锅里放适量的水，滴两滴醋，先放入龙骨和玉米
5、大火烧上汽后，转中火煮15分钟
6、待高压锅开盖后，汤中加适量的盐，然后再放入胡萝卜块，重新加盖煮开；最后鸡精调味，即可……
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有健胃、壮腰膝、强筋骨等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、增强免疫力等功效；可与豆浆、蜂蜜、比目鱼搭配；与猕猴桃、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防治冠心病、健脑等功效；可与草莓、烤肉、鸡蛋搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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