| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 8千卡 | 80千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 961克 | 翡翠白菜饺子热量/卡路里3495千卡 | |||
 热量3495千卡,相当于修筑围墙582分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好饺子馅材料。
2、将五花肉、莲藕、生姜、小葱剁成碎末放入搅拌盆里面，再加入酱油和食盐，搅拌均匀，搅至肉馅起劲即可。
3、再倒入适量食用油包裹住馅料，这样能更好地锁住馅料的水分！
4、将菠菜面团的材料放在一起和成绿色面团，盖上盖子醒30分钟。
5、将白色面团的材料放在一起和成白色面团，盖上盖子也醒30分钟。
6、取一块白色面团，搓成小圆柱；取一块菠菜面团擀成长面片。再将白色面团放在菠菜面团上，包起来。
7、用塑料刮板切成小剂子。
8、擀成中间厚周围薄的饺子皮。
9、在饺子皮中间放上肉馅。
10、包上肉馅，捏出白菜形状包好！
11、开水上锅，蒸10分钟即可！
12、吃的时候蘸点自己喜欢的蘸料！
13、成品图竖图
14、成品图
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、止血、促消化等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、增进食欲等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、滋阴、补充蛋白质等功效；可与萝卜、冬瓜、洋葱搭配；与甘草、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
