翡翠玉饺的热量/卡路里_翡翠玉饺的做法

1、8颗小菠菜，清水入锅烧开，放入洗干净的菠菜，待水再次沸腾，取出菠菜，还需40毫升水。将菠菜及水放入搅拌棒或榨汁机搅拌成菠菜糊。再用筛网过滤取出菠菜汁80ML，如不够，可加入适量冷水继续过滤。
2、白面团，140克面粉1克盐与70克水混合揉成光面团。绿面团：菠菜汁80ML加160克面粉，1克盐揉成绿色光面团。
3、面团松弛20分钟后，绿色面团改成长方形，白色面团则揉成长条状。如图
4、用绿面团去包住白面团，再继续揉搓，使它们俩粘合均匀。
5、再松弛10分钟
6、用刀切成一块块5ML左右长度的剂子。
7、肉末加入冬笋末，放入盐味精水料酒搅拌均匀即为馅料。
8、取一剂子撒上干面粉，用擀面杖擀成圆圆的一个个。
9、放入馅料，就跟普通饺子一样包，我还包了烧卖的样子。如图就是翡翠玉饺。
10、烧麦样。
11、翡翠玉饺
12、过年不就是大团圆么，让翡翠玉饺跟翡翠烧麦也团圆了！嘻嘻
13、放入蒸锅大火15分钟即可食用哦，鲜香，汁多！赞的！
14、成品来啦！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消毒、消炎等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、生津液、补钙等功效；可与白菜、芒果、蕨菜搭配；与驴肉、红豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

翡翠玉饺的热量和减肥功效