| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 269千卡 | 895千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 29千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 蔓越莓玛芬热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡,相当于冲浪448分钟消耗的热量108 | |||||
1、把100克牛奶加入碗中；
2、加入玉米油30克；
3、鸡蛋打散，取20克；
4、把20克蛋液加入牛奶、玉米油碗中，拌均；
5、低筋粉和泡打粉拌均，过刷；
6、过刷的低筋粉和泡打粉中加上细砂糖、盐、果瑞氏的蔓越莓干混合均匀；PS：我用的是切片好的蔓越莓干，如果是整个个头大的，需要切一下；
7、步骤6中混合的食物加入步骤4中；
8、混合物拌均成面糊，干性食材全部充分湿润，无块状即可；
9、将面糊倒入纸杯中，8分满即可；PS：不需要太满，烤熟之后会溢出。
10、烤箱预热，180度，20分钟。PS：每个烤箱和纸杯大小不同，所需烤温和时间略有不同。
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、解盐卤毒、除口臭等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、润肠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、木瓜搭配；与橙、枣、钙粉相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、养颜、美容养颜等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、美容护肤等功效；可与丝瓜、小米、菠菜搭配；与豆奶、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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