| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 21千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 酸奶水果杯热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于刮掉油漆35分钟消耗的热量180 | |||||
1、将新鲜牛奶放入无油的锅中煮沸
2、牛奶凉后加入10%的酸奶
3、搅拌均匀
4、加上盖后放入机器中，按下酸奶的指示键
5、将过八个小时候， 酸奶就完成了
6、直接喝，同时可以搭配些糕点
7、将全麦面包片放入多士炉中烤上几分钟至焦黄
8、将烤好的面包切成小丁
9、放入到玻璃杯中
10、加入自制的酸奶注满
11、将草莓切成块放在表面上
12、再加点草莓和杏仁粒
13、不仅可以作为早餐， 用来当做下午茶也不错哟
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、美容养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与杨梅、橘子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、帮助消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
