| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 微波酸奶蛋糕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于高抬腿181分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料汇总，面粉用普通的面粉就行，低筋的也可以。没有炼奶可以用纯牛奶代替。布丁杯可以用普通的玻璃杯。
2、打入一个鸡蛋，我用的笨鸡蛋，做出来特别黄
3、一勺面粉
4、一勺糖，可根据个人口味增加或减少。
5、一勺炼奶(或纯牛奶)，一勺酸奶。就是这种普通的铁勺。
6、挤大约一勺橙汁，或者柠檬汁(柠檬效果更好，这次没有柠檬用橙子代替了，橘子汁效果也行。)
7、所有材料伴匀，不要有面疙瘩啊！
8、微波炉高火一分钟就ok了，然后从布丁杯里倒出来或者直接在杯里吃就好，我是为了展示一下成果。
9、再摸上点酸奶，这是个人喜好。你也可以摸果酱，或者奶油，或者啥也不摸。是不是很简单！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、延缓衰老等功效；可与香椿、桂圆肉、荠菜搭配；与鹅、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、润肺生津、滋阴等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肤、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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