浓情麻辣拌的热量/卡路里_浓情麻辣拌的做法

1、西葫芦，土豆，菜花切片备用。
2、木耳，银耳开水泡发，洗净备用；魔芋片煮熟备用。
3、生菜洗净，切约1寸小段备用。
4、鱼豆腐对切；蟹棒切成小段；虾洗净；鱼肠切段备用。
5、把所有调料按我说的量全部放入容器中，加煮菜得开水调成糊状，；把煮好的菜放进去，加入白芝麻，花生碎搅拌均匀。
6、成品图（老公爱吃啦，后来加了辣椒）
7、附配料（火锅芝麻酱蘸料2小袋+芝麻酱6勺+高汤或冷开水+韭花酱+豆腐酱+老干妈辣椒油和酱+生抽2勺+醋2勺+咸盐少许+孜然粉少许+味精+白芝麻+香油3勺+香菜）将配料跟食材拌均匀即可！味道超级棒还干净！

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、解毒、抗癌等功效；可与西红柿、玉米、猪里脊肉搭配；与猪肺、猪肝、香椿相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、健脾利湿等功效；可与豆角、肥牛、牛肉搭配；与西红柿、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热利尿、除烦止渴等功效；可与鸡蛋、豆腐、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提神醒脑、延长寿命、缓解压力等功效；

小龙虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有通乳生乳、壮阳补肾、化瘀解毒等功效；可与燕麦搭配；与洋葱相克，同食可能会引起不适；

浓情麻辣拌的热量和减肥功效