| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 健康原粒麦片减肥早餐热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于仰泳17分钟消耗的热量420 | |||||
1、麦片随便用多少种都可以，但是建议挑选 原粒快熟而不含糖与粉
2、少许清水加入烟肉与麦片，开中火，上盖等烧干
3、盖盖等烧干水分
4、图...
5、准备鸡蛋打散
6、已烧干水，
7、加入鸡蛋，少许酱油
8、拌匀即可关火，减肥啊哈哈
9、或者这样
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与茼蒿、香椿、生菜搭配；与味精、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、防癌等功效；
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