| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 134千卡 | 298千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 126克 | 肉松海苔饼干热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于吃东西127分钟消耗的热量120 | |||||
1、原料：（CK25B烤盘两盘）
普通面粉150g，黄油70g，白糖10g，盐2g，鸡蛋1个（带皮60g），肉松45g，海苔适量（剪碎备用）。
2、面粉、酵母、肉松、海苔混合。
3、黄油软化，用搅拌器打松软，加入糖、盐打匀。
4、分次加入鸡蛋打匀。
5、把2和4混合。
6、抓成团，擀成薄片。
7、随意整形，放入预热烤箱175度，12分钟左右，冒油出香味，等表面变黄即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、延缓衰老等功效；可与基围虾、茼蒿、玉米搭配；与味精、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润燥、滋肝阴等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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