日式茶碗蒸的热量/卡路里_日式茶碗蒸的做法

1、鸡蛋打散，加入味淋、牛奶、纯净水、盐，搅拌均匀，过筛；
2、过筛后的蛋液倒入茶碗蒸容器，蒸锅上汽后放入容器，中小火10分钟，鲜虾洗净去壳去虾肠，用少许盐和白胡椒粉盐10分钟去腥（我这个虾比较多，因为还做了寿司，这里只用两只就可以了）
3、蟹肉棒切小片，香菇切薄片，蛋液蒸10分钟后基本凝固，放入香菇片、蟹肉棒和腌好的虾，盖好盖子再蒸5分钟即可。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、预防癌症等功效；可与西红柿、香椿、干辣椒搭配；与豆浆、甲鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与乌鳢、白砂糖、菠萝相克，同食可能会引起不适；

纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、降血压、通乳等功效；可与香菜、藕、辣椒搭配；与山药、芹菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、抗癌等功效；可与芹菜、花菜、胡萝卜搭配；与西红柿、鹌鹑、野鸡相克，同食可能会引起不适；

日式茶碗蒸的热量和减肥功效