韭菜饺子的热量/卡路里_韭菜饺子的做法

1、拿一口比较深的盆（搅拌的时候不易跑出来）把全部的材料都放盆里进去，拿一双筷子顺时针搅拌（转圈圈）把肉和韭菜调料都搅拌均匀即可
2、准备的水饺皮可以自己擀也可以买现成的（我比较懒买的形成的）按照自己喜欢包的大小决定包的个数（这些材料包出来一家三口吃没问题）
3、拿一张水饺皮，用勺子舀适当的肉馅放在水饺皮的中间
4、从上下捏在一起
5、接下来看图片两边再各按出类似三角形的模样
6、然后双手拇指和食指各占一半稍微往里使劲一捏就搞定
7、看，还不错吧最简单水饺包法
8、全部包好之后，锅里放上5分满的水大火烧开放上摆满水饺蒸网15-20分钟即可出锅（也可以用煮的哦锅里放8分满的水烧开把水饺倒入盖上盖子水开饺子沸腾之后倒入些凉水继续加盖煮开然后拿掉盖子继续煮2分钟即可）
9、蒸好出锅一个一个拿上盘子即可，配上一碗酱油醋美极了
10、成品，口水已经满地
11、满满的一盘
12、成品

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、肾虚阳痿、行气理血等功效；可与牡蛎、墨鱼、猪肉搭配；与蜂蜜、牛里脊、牛奶相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、祛风润肠、促进骨骼发育等功效；可与菠菜搭配；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、增强免疫力等功效；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防高血压、健脑益智、清咽止咳等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、杀菌等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

韭菜饺子的热量和减肥功效