| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 自制番茄酱热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于擦洗地板14分钟消耗的热量228 | |||||
1、所有材料洗干净，洋葱、蒜头切粒。
2、番茄用料理机搅烂。
3、热锅下黄油、洋葱蒜头粒，炒大概一分钟，这时会发出香味。
4、放打烂的番茄，煮20分钟，放盐，和糖
5、如果水比较多就要开大火收干水分子，放芝士片和黑椒粉。
6、凉后，装罐。如果想味道更浓可以加点瓶装的番茄酱，不用太多。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、清热解毒等功效；可与西葫芦、菜花、豆腐搭配；与虾、红薯、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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