胡萝卜腊肉饭的热量/卡路里_胡萝卜腊肉饭的做法

1、洗净大葱，胡萝卜，香肠。【葱最好用胡葱，最香。京葱可能会老，香葱太容易黄，香味不够。胡萝卜最好去皮，口感更好。香肠一根，没有的换成五花肉。】另外我的菜板真的要换了
2、肢解胡萝卜，葱，香肠为丁，不要太大。切好姜片
3、淘米，放比平时少一半的水，
4、锅烧热，倒油
5、先炒胡萝卜，略加点盐，方便入味
6、放香肠丁，姜片，倒入蚝油～黑胡椒～等佐料，【看个人口味，重口就下手狠一点。香肠可以置换成五花肉，咸肉，腊肉等，都好吃】
7、最后放葱，香味一出就关火
8、倒入已经快沸腾的米锅里，拌匀，盖上盖子继续煮
9、开啦！可以吃了
10、盛碗里吃。搬锅也行

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、缓疲劳、预防高血压等功效；可与明虾、北极虾、兔肉搭配；与苦菊、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、消食等功效；可与羊排、蜂蜜、卷心菜搭配；与白酒、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

胡萝卜腊肉饭的热量和减肥功效