| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 蒜香吐司热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于跑步28分钟消耗的热量480 | |||||
1、葱、蒜切碎备用，
2、吐司切条
3、黄油20g
4、隔水加热
5、把葱蒜末、黑胡椒碎、盐放入黄油中搅拌匀
6、均匀刷在在面包条上
7、放入烤箱180度5分钟
8、拿出来要晾一小会才会酥，这个时候切点水果，倒杯酸奶
9、配上一点坚果和水果，一顿好吃好看的简餐就ok了
10、成了
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、改善贫血等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、防肿瘤、消食理气等功效；可与醋、生菜、排骨搭配；与大葱、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、杀菌、除脂美容等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、防腐抑菌、祛腥提味等功效；
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