| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯玉米 | 克 | 345千卡 | 136千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 青椒西红柿家常炒玉米热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡,相当于骑脚踏车134分钟消耗的热量184 | |||||
1、糯玉米～
2、材料准备～西红柿青椒切丁，然后拨玉米粒～或者图速度的和我一样用刀。
3、热油下锅～西红柿青椒开炒，炒出汁儿炒出香～
4、放玉米！ps：（如果要放肉沫的可以这时候放，老爸最爱加肉沫啦…说提味）
5、翻炒起来～玉米不会很难熟，不用加水
6、差不多熟了以后～撒盐、葱花，关火～装盘
7、搞定～
糯玉米的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、降低胆固醇、减肥等功效；可与鸽子、大豆、松仁搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、促进血液循环、降血糖等功效；可与兔肉、鸡蛋、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、祛雀斑、清热解毒等功效；可与芹菜、西葫芦、芥蓝搭配；与红薯、冰棍、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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