| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 土豆饼热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡,相当于健身操223分钟消耗的热量280 | |||||
1、土豆两个切小块，上锅蒸熟，时间约20分钟左右；
2、土豆蒸熟后盛到盆里压成泥，搓成圆球状；
3、将土豆球压成饼状，可以用勺子压，注意不要压坏了；
4、平底锅倒入少许油，放入土豆饼，一面煎黄后翻面再煎，直至两面均呈金黄色；
5、起锅后放入切好的小葱，完成。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、补充营养等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与樱桃番茄、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、促进消化、健胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、消炎等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、减肥、美容护肤等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、肝胆病、降血脂等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
