| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 香芹双耳热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于听音乐55分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料图，木耳需要提前泡发。
2、芹菜洗净切条，大葱切片。
3、炒锅倒一点点油，炒香葱花儿。
4、下芹菜段煸炒。
5、下发好择好的木耳翻炒。
6、至芹菜八成熟时加盐。
7、加一点儿白糖。
8、淋生抽拌均匀，小火稍煮后出锅即可。
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、充饥、轻身强智等功效；可与海蜇皮、猪血、芦荟搭配；与田螺、红螺 、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、养血补虚、平肝降压等功效；可与山楂、鸭肉、莲藕搭配；与蛤蜊、鸡胸肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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