| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 肉桂 | 克 | 12千卡 | 199千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 苹果肉桂米布丁热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡,相当于肚皮舞204分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把原方子贴出来～
2、盖上锅盖，选择少量煮程序。程序自动设定为30分钟。
3、剩15分钟时打开盖子用米饭铲翻搅均匀，然后盖上盖子继续煲煮。
4、原菜谱写的是用金色的美味的苹果，去核切块，看原图上面没有去皮，我也不造什么是金色的美味的苹果，就随便拿了家里的苹果用，可能国外农药用的少吧，总之我想了想还是去了皮，然后去核切小块。
5、剩五分钟时放入苹果，然后盖上盖子继续煲煮。
6、程序结束后立刻关掉电源，保温的话其实还会不断加热，因为里面有牛奶所以会比较容易糊底，所以不要保温。原菜谱写：然后根据个人口味加入糖，如果感觉比较干可以加入适量热牛奶来调整稀稠度。我没有加糖，加了枫糖浆，然后加了大概100ml热牛奶调整稀稠度。
7、盛入碗中，撒上肉桂粉既可～
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、补脾等功效；可与桂圆、猕猴桃、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、美白等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与巧克力、果汁、金桔相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
肉桂的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌、补中益气、和颜色等功效；可与猪肚、鸡肝、蜂蜜搭配；
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