| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 160千卡 | 399千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 128千卡 | 321千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 果干蜂蜜燕麦片面包热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡,相当于减肥操215分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料大集合。
2、将除果干外其它材料混合，揉成可以拉出大片膜的面团。
3、将面团切成小块，果干倒入，使果干均匀分布。
然后将面团放置在温暖处第一次发酵。
4、面团发酵至2.5——3倍大，用手戳洞不回缩即可。
5、排气，分成均匀三份，滚圆。松弛10分钟。
6、取其中一份，压扁擀成圆形片。
7、翻面，象捏糖三角一样捏起。接缝要捏紧。
8、翻面。接缝朝下。轻压并整理一下。
9、三个都做好后，放置温暖处二发。
10、发酵至以用手指轻按面团，面团会缓慢回弹。表面筛高粉，割口。
11、烤箱预热190度，烤25分钟左右即可。
12、得瑟~
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、延年益寿、缓解压力等功效；可与绿豆、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与雪花梨、南瓜子、茼蒿搭配；与北豆腐、茭白、大米相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、保护皮肤等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
