懒人蛋炒饭的热量/卡路里_懒人蛋炒饭的做法

1、材料准备
饭团打散；玉米是冰冻的，用冷水多过几遍就好了；香肠切丁；鸡蛋打散；菜叶切丝。
2、中间过程速度很快，来不及拍照
先确保锅内无水，加油，七八分热时加香肠玉米粒翻炒，加蛋液5秒后翻炒，加饭，再翻炒，如果还有团饭，可以把饭团拍在锅底弄散，加菜叶，盐和酱油，继续翻炒到色泽均匀即可！
3、盛出，配上紫菜汤味道美美嗒！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、辣椒、百合搭配；与茶叶、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、降血脂、降血压等功效；可与酸奶、豇豆、牛膝搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、治疗高血压、高脂血症等功效；

懒人蛋炒饭的热量和减肥功效