| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1524千卡 | 508千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 77千卡 | 153千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1528克 | 萝卜虾皮肉包热量/卡路里3524千卡 | |||
 热量3524千卡,相当于露营1410分钟消耗的热量150 | |||||
1、萝卜削皮刨丝，再用刀切碎些，放些盐揉搓下，沥干水分备用。
2、把萝卜、五花肉末（卖肉的绞好了）、虾皮、糖、盐、料酒、生抽、胡椒粉所有材料混合搅拌均匀。
3、顺时针方向搅拌上劲即可。
4、把面粉、水、盐、糖、酵母粉依次倒入面包机，选择菜单10包子/披萨面团键，再按启动键。
5、面包机版的发面效果很到位。
6、把面团取出排气，再分割每个面剂子为35g，再用保鲜膜盖好，松弛20分钟。
7、再把面剂子用擀面杖擀成中间厚边缘薄的面皮。
8、取出面皮包入馅，顺时针捏皱褶，封口。
9、包好的包子放入蒸层上。
10、盖上锅盖，冷水上炉蒸，水开后，再蒸15分钟关火，再焖五分钟即可出锅。
11、包子蒸好了。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、补虚、滋阴等功效；可与丝瓜、冬瓜、大蒜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消积滞、止咳化痰等功效；可与肥牛、排骨、五花肉搭配；与蛇肉、枣、橘子相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、增强体质、降血压等功效；可与豆腐、白菜、南瓜搭配；与茶叶、枣、橄榄相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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