| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香米 | 克 | 670千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 什锦海鲜粥热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡,相当于治安268分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材
2、香米洗净加入少许姜丝和水，电饭煲按熬粥键（大米和水量比例是1:8左右）
3、姜去皮切细丝
4、香菜切寸断
5、虾去头去肠线
6、虾菇放入热水中烫至变色即可捞起
7、虾菇去头去尾
8、整理好的辅料待用
9、粥品熬煮90分钟左右已经很顺滑了，这时候加入海鲜继续煮5分钟左右
10、加入姜丝和胡椒粉、盐
11、最后加入香菜碎拌匀即可
12、成品1
13、成品2
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、和胃等功效；可与红薯、黑豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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