荠菜香菇豆腐包/豆沙包的热量/卡路里_荠菜香菇豆腐包/豆沙包的做法

1、紫甘蓝开水煮一下留汁稍凉放一点糖放酵母化开放面粉活成团（材料分半操作）！温水放酵母和糖化开放面粉活成团！放盆中在温暖处发酵！荠菜香菇切碎放盐腌一下，锅中倒油放葱姜大料炸香捞出留油，鸡蛋打散放油锅里煎成型放豆干碎翻炒放盐拌匀即可！
2、发酵好在面板上揉搓排气再醒10分钟！等分剂子按扁擀皮，中间后边缘薄。开始包吧！
3、包好后再发酵，接着冷水上锅蒸，大火开锅五分钟转中小火15分钟左右，关火停几分钟打开！
4、集合

荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降血压、抗凝血、止血等功效；可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配；

鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、香椿、百合搭配；与豆奶、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；

蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、防伤口感染、防止血栓等功效；可与莴笋搭配；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

荠菜香菇豆腐包/豆沙包的热量和减肥功效