银耳莲子百合汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、润肠、壮身等功效；可与樱桃、青鱼、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、治疗高血压、止遗涩精等功效；可与南瓜、黑米、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、解毒、理脾健胃等功效；可与罗汉果、芹菜、糯米搭配；与羊骨、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、预防高血压、增强食欲等功效；可与薏米、核桃、黑木耳搭配；与虾、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、解毒等功效；可与梨、香蕉、高粱搭配；