彩虹炒饭的热量/卡路里_彩虹炒饭的做法

1、原材料备好 Tips: 胡萝卜和四季豆用开水煮一下煮到适当的软度。我用的是菠萝罐头，大家也可以用鲜菠萝呦味道应该会更好吧！因为前几天做了寿司还剩一些大根因为很提味所以就加了一些
2、锅中热油放入米饭待均匀受热后加入蛋液翻炒均匀然后把备好的材料依次加入翻炒（最好是按照由硬到软的顺序依次加入）
3、炒好后盛入碗中压实然后再倒扣在盘子里美美哒!

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、健脑益智等功效；可与丝瓜、辣椒、明虾搭配；与鹅蛋、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜块的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热生津、抗癌等功效；可与芥蓝、蜂蜜、菜花搭配；与河蟹、青鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

彩虹炒饭的热量和减肥功效