| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 死面卷子热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡,相当于叮当舞22分钟消耗的热量330 | |||||
1、像包饺子一样和快面，把面杆皮
2、杆好了放陷，放好了像卷寿司一样把特卷起来
3、做比例比切开，切好了放到锅里蒸十五分钟就能熟，熟了开盖倒一杯子开水看到蒸布全部湿透等一分钟再把卷子拿出来，这样就不会沾锅了
4、这是成品
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、增强抵抗力、除烦解渴等功效；可与海带、鳜鱼、甜椒搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、便血、减肥等功效；可与草鱼、海蜇、海蜇皮搭配；与青萝卜、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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