冰糖银耳南瓜甜汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强精、生津等功效；可与莲子、墨鱼、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、通便、清热解毒等功效；可与红豆、燕麦、糙米搭配；与螃蟹、鸡肉、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗癌、宁心安神等功效；可与板栗、粳米、枸杞子搭配；与银鱼、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、解毒等功效；可与五味子、银耳、高粱搭配；