| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鱼籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 鱼籽鸡蛋煎吐司热量/卡路里981千卡 | |||
 热量981千卡,相当于安装雨水槽164分钟消耗的热量360 | |||||
1、蘑菇洗净切片；
2、锅中放橄榄油煎熟备用（我用的是电饼铛）。
3、面包片切成小方型，鸡蛋打散放少许盐调味；
4、面包片均匀裹上鸡蛋液，放入电饼铛煎至两面金黄；
5、准备材料；
6、将蘑菇片和鱼籽放在鸡蛋吐司上摆盘即可。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、延缓衰老等功效；可与玉米、基围虾、韭菜搭配；与消炎片、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体质、促进发育、乌发等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；
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