| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 山药恋蜜豆热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡,相当于剧院工作134分钟消耗的热量180 | |||||
1、提前一个晚上泡好红豆，煮的时候好熟
2、红豆至于水中煮熟即可
3、可以放一点纯碱好熟或者不放都行
4、待锅中水煮的差不多了放入白糖
5、山药提前削皮切0.5厘米厚片，上锅蒸熟。
6、煮好的蜜豆是不是很有食物呀！
7、待山药蒸熟后，黏黏的汤水不要丢弃，很营养的，蜜豆置于山药间，汤汁可浇于山药上，香甜的
8、配上今天的红豆粥很是美味。
9、再来一张成品图。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、帮助消化、聪耳明目等功效；可与甘蔗、鸭翅、鸡胗搭配；与虾、黄瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有消暑、降血脂、预防结石等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮去酒毒、调味等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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