| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦粉 | 克 | 258千卡 | 226千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 130千卡 | 360千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 210千卡 | 600千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 40千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 全麦花生酥热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡,相当于铲东西188分钟消耗的热量360 | |||||
1、将菜油，花生酱，白糖，盐，蛋液混合，让白糖尽量融化。（如果是糖霜就可以省了这步）
2、将全麦粉，玉米粉，小苏打，泡打粉过筛放入，拌成面团。
3、捏成一个个小圆团。
4、捏成饼状，表面涂上蛋液，撒上适量白芝麻。烤箱中层，180度，16分钟左右
5、晒几张美照，嘚瑟嘚瑟
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有养胃、润肺补肾、止渴等功效；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有细腻皮肤、滋养肌肤、美容等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗衰老、降低胆固醇、止血等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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