糖莲藕的热量/卡路里_糖莲藕的做法

1、莲藕洗干净，切下一头当盖子，塞满糯米。莲藕选那种比较直的，容易塞糯米，切下的盖子用牙签固定好。准备一个大锅，水刚刚没过莲藕即可，加冰糖和红糖，大火煮开后转小火，我用了大概10个小时，中间开大火稍微收汁
2、捞出
3、美味浓稠汤汁来一碗

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、生肌、养血补益等功效；可与红螺、海螺、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、枣、桂花搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、养阴生津等功效；可与香蕉、梨、黑芝麻搭配；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血、补虚等功效；可与小米面、荷兰豆、黑豆搭配；与牛排、皮蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；

糖莲藕的热量和减肥功效