| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 小枣 | 克 | 434千卡 | 266千卡 | ||
| 总量 | 751克 | 蒸梨盅热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡,相当于擦地313分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备好梨
2、去皮后切一下，形成盅的形状。
3、用勺子将梨核挖去。
4、盅里放上冰糖和小枣。
5、上锅蒸制，火开后蒸30分钟即可。
6、成品
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、利尿通便、止咳化痰等功效；可与百合、姜汁、蜂蜜搭配；与螃蟹、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与莼菜、白果、银杏搭配；
小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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