| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 35千卡 | 349千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 9千卡 | 178千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 319千卡 | 354千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 52千卡 | 174千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 巧克力香蕉蛋糕热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡,相当于健美操214分钟消耗的热量280 | |||||
1、首先准备好材料，我忘记放红豆了
2、香蕉捣烂，可以有颗粒
3、放入鸡蛋拌匀
4、加入玉米油40g，糖，朗姆酒拌匀
5、将香蕉蛋液和低粉混合拌匀
6、加入可可粉拌匀
7、最后加入红豆
8、烤箱预热180度，30分钟。如果用大模子，时间要加长。
9、出炉后晾一晾口感更好
10、当然，可以撒上糖粉装饰一下
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、补充能量、降血压等功效；可与燕麦、李子、芝麻搭配；与酸奶、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、润肺生津、疗疮等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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