| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 135千卡 | 104千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 975千卡 | 361千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 58千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 酸奶彩虹小面包热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡,相当于体能训练234分钟消耗的热量300 | |||||
1、面包机揉面、发酵，整个过程完成后，分成50克一个的面剂子揉好后，醒发15分钟。
2、蔬菜粒加上沙拉酱和罗勒叶拌匀
3、面剂子擀成圆形。
4、加入果蔬粒。
5、包好封口。
6、.烤箱发酵60分钟，封口朝下，面团上方用刀子切个十字口，挤上沙拉酱和番茄酱。
7、.用180度烤18分钟即可
8、出炉。
9、内部组织图
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防癌、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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