| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 肉末通心面条热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡,相当于挖煤167分钟消耗的热量360 | |||||
1、火龙果一个扒皮，洗净，切成小块
2、放到料理机里添适量水打成汁
3、用剪子剪成合适的大小
4、木耳切碎，榨菜切碎
5、肉，菜依次下锅翻炒，加十三香，少量的盐，添一碗水改小火
6、放适量的蚝油，，蒜粒，少许酱油，鸡精，可以出锅了。
7、盛入碗里，开始煮面。
8、开始还粉粉的，越煮颜色越浅，之前我包过翡翠饺子也是熟了后颜色变浅，应该是植物天然色素高温的正常反应，反正比人工色素健康就对了。
9、做了几次通心粉，比较扛煮，多煮一会，尝尝合适了就捞出来，一定要多过几遍水，更劲道
10、把肉卤浇上。
11、煮面的时候给孩子打个荷包蛋加里了
12、淋上自己做的水果辣椒酱，开吃了。
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、止消渴、解热毒等功效；可与洋葱、圆白菜、木瓜搭配；与海虾、龟、菊花相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、治疗便秘、防癌等功效；可与豇豆、枣、草鱼搭配；与红螺 、白萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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