| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 心里美萝卜 | 克 | 53千卡 | 23千卡 | ||
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | ||
| 总量 | 843克 | 羊肉萝卜菜团子热量/卡路里1510千卡 | |||
 热量1510千卡,相当于高抬腿151分钟消耗的热量600 | |||||
1、玉米面跟水大概1:2比例混合，放少许小苏打，让面醒发十五至二十分钟
2、醒面的时候，把萝卜擦成丝，加入一勺盐把水分杀出来，放两分钟攥干待用；羊肉馅放盐，糖，酱油，香油，葱姜碎搅拌成泥，放入萝卜丝，一起搅拌均匀，补盐调味。
3、取鸭蛋大小一块玉米面，在左手掌心压平如饺子皮状，记住中心按一下。否则薄厚不均。放入等量大小萝卜馅，左右手交替轻攥，使团子皮逐渐聚拢，完全闭合后再多揉几下让缝隙合拢严实。
4、水一边开着，一边揉团子放里面，揉满一屉就盖盖子，中火蒸十五到二十分钟，关火闷三五分钟就可以了
5、金黄金黄的菜团子出锅啦
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、预防动脉硬化、预防肠癌等功效；可与淮山、有机菜花、大蒜搭配；与蚝豉、凤螺、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
心里美萝卜的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、治疗高血压、软化血管等功效；
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血温经、温补肝肾、益血等功效；可与豆腐、香菜、刀豆搭配；与海螺、栗子、南瓜子相克，同食可能会引起不适；
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