| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 白面 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 578克 | 蒸年糕热量/卡路里1605千卡 | |||
 热量1605千卡,相当于背部训练459分钟消耗的热量210 | |||||
1、首先把大枣用剪刀剪成一小块小块，然后加入250克江米面400克白面，也可以根据自己喜好添加比例，喜欢吃粘的可以多放一些江米面少放一些白面，忘记拍图片了，只有和好面的图片
然后加入适量水和匀，水不要太多，多了没有形状
2、我做的样子不太好，想弄成倒三角窝头的形状，结果没弄好，也可以随便捏形状
然后就上蒸锅蒸，十五分钟就好，我蒸了二十分钟
3、出锅啦，样子不太好，味道不错，我儿子吃了一个，我吃了两个
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、消除疲劳、益颜美容等功效；可与板栗、白菜、小麦搭配；与鱼肉、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；
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