清蒸多宝鱼的热量/卡路里_清蒸多宝鱼的做法

1、多宝鱼清理干净，用到在鱼的两面都划上刀口
2、葱姜切段
3、把姜填到鱼的刀口里，盘底也要铺上一些姜段
4、先烧水，等锅里的水冒热气了，在把鱼放在蒸屉上。蒸鱼之前，浇上蒸鱼豉油，表面浇上一些,底盘浇上一些，量的把握大概有20～30毫升左右，没有测量过！其实做菜的口味主要依照个人，平时多练习就能很好的掌握那个量啦
5、蒸鱼的时间10分钟上下，在这期间炒菜锅凉锅上油，待油热撒上10来粒花椒，火不要太大了，小火或者中火就好，否则花椒很快就焦糊了，花椒油的味道会差点味道。看着花椒慢慢有些变焦状就可以关火啦。
6、10分钟上下鱼蒸好了，把葱段铺在鱼身，花椒油从头浇到尾，吱吱啦啦的声音告诉你，你的作品完成啦

多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容养颜、养颜、美容等功效；可与米豆腐、茼蒿、小叶茼蒿搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、帮助消化、温肺止咳等功效；可与牛肉、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、减肥、壮阳补阴等功效；可与海虾、红枣、明虾搭配；与苦菊、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；

蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、防癌、降低胆固醇等功效；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒解腥、增加食欲、芳香健胃等功效；

清蒸多宝鱼的热量和减肥功效