碎米蛋花粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、润肠通便等功效；可与桂圆、紫米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋　的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、肥牛、生菜搭配；与柿子、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、养血发胎等功效；可与小米面、菠菜、香椿搭配；与甲鱼 、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；