| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 盐+黑胡椒煎鸡热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于打鼓36分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料准备好～
2、生抽调里面的骨头是个体力活！请用小刀细心的拨筋去骨～
3、用盐和胡椒粉腌鸡肉（切成几份），腌好之后切柠檬皮，是很薄的黄皮
4、+油，煎9分钟（中火），翻面，+柠檬皮，煎6分钟。出锅前用叉子试试熟没熟哈～
5、煎熟以后淋上柠檬汁，就可以上桌了！鸡肉的咸香搭配柠檬的清新，柠檬皮淡淡的苦味则很好地压住了鸡皮的油腻感，满分！
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清污解毒、促进消化等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、解毒等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、延缓衰老、抗菌消炎等功效；可与羊排、马蹄、蜂蜜搭配；与山楂＋牛奶、牛蛙、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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