| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 孜然炒馒头热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡,相当于堆木头245分钟消耗的热量300 | |||||
1、馒头切小丁！（不要太小哦！否则容易碎）
2、鸡蛋打散！放少许盐！
3、将鸡蛋倒进馒头丁中，拌匀！
4、锅中放少量油（比炒菜时少一点）
5、油热放馒头丁，翻炒！
6、炒的过程中，根据自己喜好放孜然粉！
7、翻炒，出锅之前放少许葱花！
8、装盘！（是不是很有食欲？）
9、真的挺好吃的，而且食材少，很方便！！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、美容护肤等功效；可与韭菜、紫菜、青椒搭配；与田鸡、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、增进食欲等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、改善贫血、养阴补虚等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；
葱花具有治疗高血压、抗癌、降血压等功效；
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