| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 79千卡 | 396千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 878千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 宝宝爱吃的营养紫薯小馒头热量/卡路里1169千卡 | |||
 热量1169千卡,相当于瑜珈334分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备食材，基本都是家里常有的，呵呵
2、把紫薯和牛奶用榨汁机打如果，混合在一起变成华丽丽的奶昔
3、酵母兑15ml温水化开，静置五分钟
4、把面粉，白糖，盐，酵母水，紫薯奶昔统统放到面包机里，按下和面键，嘿嘿，懒人果然有懒办法～
5、和面半小时，我按了几下就变成这个样子了，哈哈，然后按发酵键，等它变大
6、说来惭愧，家里没有擀面杖，所以面团让我杆的很难看
7、擀成一大张，然后在上面刷上包办一层油，如图卷起来
8、用刀切开
9、用筷子在中间压下去
10、然后摆在蒸锅里，烧两三分钟后盖上盖子二次发酵，半小时后再次开火，上汽后，13分钟关火，再闷2到37分钟就可以出锅了
11、当当当当
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补虚乏、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、糙米、牛奶搭配；与青蟹、香蕉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、治疗便秘等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与酒、巧克力、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、促消化等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、调味、和中益肺等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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