| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 671克 | 冰糖雪梨红枣枸杞甜品热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡,相当于健美操276分钟消耗的热量280 | |||||
1、将雪梨去皮，切成块，不要太小，加适量的红枣，枸杞，冰糖！
2、加入适量水
3、放入蒸笼，大火煮半个小时即可
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降血压、预防骨质疏松等功效；可与薏仁、鹌鹑、薏米搭配；与黄瓜、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、解疮毒、养血生肌等功效；可与姜汁、无花果、百合搭配；与大闸蟹、梭子蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、软化血管、滋肾等功效；可与银耳、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、润肺等功效；可与草莓、鸭梨、银杏搭配；
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