| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炼乳 | 克 | 325千卡 | 325千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 337千卡 | 888千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 479千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 蔓越莓和果子热量/卡路里1499千卡 | |||
 热量1499千卡,相当于乐队演奏375分钟消耗的热量240 | |||||
1、先让糖与炼乳搅匀
2、放入低粉与泡打粉，面团这时很粘手，用保鲜袋装起来冷藏40分钟左右，面团拿出来就很好塑形了
3、面团揉均匀分割
4、内馅材料混合成团平均分
5、取一面团擀平包内馅
6、搓圆上面划米字形
7、用牙签挑起来
8、如图做好
9、上下火160度20～25分钟，搞定，香喷喷，开吃。
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、补充营养、利尿消肿等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、改善贫血等功效；
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